[...] się ćwiczyło, bo zjadłam małe śniadanie koło 9, a przez zamieszanie z siłownią trening zaczęłam jakoś po 12 dopiero. Ale generalnie nie było źle. Dieta: +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory (wliczone na oko), cukinia, buraki (wliczone), kalarepa Aaa, kupiłam olej z konopi, ponoć dobrze działa na skórę, czy [...]
[...] stacjonarny; rozciąganie. Areo w ogóle mi nie szło - przez pierwsze 10min tempo było emeryckie, ale później udało mi się je podkręcić. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa x 2, herbata owocowa +warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, sałata, papryka [...]
PIĄTEK 18.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 3 - DZIEŃ 5 DT Jestem od wczoraj w Polsce...dziś trening na siłowni w Toruniu...Prawie sami PAKERZY!! wchodzę na siłownię i pytam się gdzie najlepiej zrobić PULL-UPS, tak żebym gum mogła używać...a koleś do mnie: nie rozumiem, możesz po polsku??@@-) pull ups - podciąganie...i odpowiedział: "a no teraz wiem o [...]
[...] Ale oczywiscie jestem w jakims stopniu to zmienic. Co do tluszczy z rodziny o3 moze byc problem. Do tej pory czasami jadlem sladowe ilosci orzecha wloskiego/pistacji i tabsy omega 3. Co do ryb może być problem. Jakos nie przedam za rybami. Co innego gdy" rybka lubi pływać" Ale oczywiscie czego sie nie robi żebym być pięknym i gładkim. Ilość owocy [...]
[...] WCZEŚNIEJ PREPARATY: ze spalaczy nic 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: redukcja na nowy rok więc napewno BCAA, tauryna, myślę o mono jak również leucyna, może tribulus, omega 3 11. STAZ TRENINGOWY: grubo ponad 10 lat 12. BUDŻET: jestem otwarty na propozycje 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: właśnie problemem jest ta moja nadczynność [...]
[...] zwykle ;] Jutro 2 treningi: rano ćwiczenia na drabince koordynacujnej + http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 31g - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps - Garlicin - 5kaps %-) - Flexit - 10gr ta omega to taka na przetrwanie kiedyś Ojcu wcisnęli a że jej nie brał to ja skorzystam. Garlicin koniec nie [...]
Zaraz, zaraz, jak to olej lniany to nie omega 3? pije czasem przed snem lyzke tego (wrzucam zdjecie) jesli trzeba podbic tluszcze danego dnia, to zle? na etykiecie jest napisane, ze zrodlo kwasow omega 3, 6, 9. /SFD/Images/2015/10/29/6389bcfd3d67441082580e54dd6f14b6.png
[...] mnie wodą.Teraz od miesiąca stosuje tą dięte i waże 73,8kg ale w bicku nie zmalało dalej 36 cm( w styczniu było 33cm).Jak pisałem małą ilość węgli zastąpiłem olejem omega 3.Następne pomiary 5 maja... Grupa krwi jest ważna ponieważ jak piłem serwatke to tylko wzdęcia miałem a sojowe pięknie się przyswaja(tylko w przypadku grupy AB) [...]
[...] białka + fat. Start jedzenia ok 12-14 i koniec 22-23 (okno 8-11h). Większość zapotrzebowania wieczorem (po 17). Co najmniej 200g tłustej ryby w tygodniu (ze względu na omega-3). DIETA - ładowanie W poniedziałek po treningu (najwcześniej od 17) do 23 ładowanie WW. W trakcie ładowania WW o możliwie najwyższym IG. Tłuszcz ograniczony do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piatek Wrzuciłem sobie nowy plan na barki , troche je trzeba pocwiczyc bo ostatnio tylko muskałem ;-) https://iv.pl/images/3504a605e3da6188543b84b03ff6bd72.md.jpg Trening Barki łapy 1.Wyciskanie siedzac Hammer/maszyna 4x12 https://www.youtube.com/watch?v=2A0HKtmO1b8 2.Wyciskanie sztanga smith 4x10 3a.Wznosy bokiem Hammer 4x12 3b.Wznosy bokiem [...]
Jednak mimo wszystko według naukowych źródłem, maksymalna ilość tłuszczu nasyconego w diecie to powinno być 10 %. Za to więcej powinniśmy dostarczyć NNKT, zarówno omega 6 jak i omega 3 czy 9.